「SPF50」「PA++++」ってよく見るけど、意味はよくわからない…。
そんなスキンケア初心者さんでも安心！今回は日焼け止めの基本「SPF」と「PA」の違いや選び方を、やさしく解説します。
🔍 SPFってなに？
SPF（Sun Protection Factor）は、肌が赤くなる日焼け（UV-B）を防ぐ目安になる数値です。
例えば…
- 普段、太陽の下で10分で日焼けし始める人が
- SPF30の日焼け止めを使った場合：
- 10分 × 30 ＝ 300分（約5時間）ほどUV-Bを防げる！
⚠ でも注意！
汗やマスクの摩擦で落ちるので、2〜3時間ごとの塗り直しが必要です。
🌈 SPF値の目安と使い分け
| SPF値 | UV-B防御力 | おすすめのシーン |
|---|---|---|
| SPF10〜20 | 約90〜95％カット | ちょっとした外出・通勤・通学 |
| SPF30〜35 | 約96〜97％カット | 日中の外出・買い物・屋外活動 |
| SPF50+（最高） | 約98％以上カット | 海・山・レジャー・強い日差しの中で |
よくある誤解❌
- 「SPFは高ければ高いほどいい」はNG！→ 肌に負担がかかることも。
- 「朝塗ったから1日OK！」はNG！→ 必ず数時間おきに塗り直しを。
🌤 PAってなに？
PA（Protection Grade of UVA）は、シワやたるみの原因となる紫外線A波（UV-A）を防ぐ目安です。
💡「＋」が多いほど効果が高い！
| PA表示 | 効果 | おすすめのシーン |
|---|---|---|
| PA+ | 効果がある | 短時間の外出に |
| PA++ | 十分に効果がある | 日常使い・通勤通学 |
| PA+++ | 非常に効果がある | 屋外活動・外回り |
| PA++++ | 極めて高い効果がある | 強い日差し・海・山・リゾート |
☝ UV-Aは窓ガラスも通過するので、室内でも油断禁物！
📌 SPFとPAの違いまとめ
| 項目 | SPF | PA |
|---|---|---|
| 防ぐ紫外線 | UV-B（赤み・炎症） | UV-A（シワ・たるみ） |
| 表記 | 数値（SPF30など） | ＋の数（PA+++など） |
| 主な影響 | 日焼け | 肌の老化 |
| 選び方 | 外出時間の長さで | 紫外線の強さや肌老化対策で |
🌟 まとめ：あなたにぴったりな日焼け止めを選ぼう！
- 通勤・通学 → SPF20〜30／PA++〜+++
- 公園・外出 → SPF30〜50／PA+++
- 海・山・旅行 → SPF50+／PA++++
日焼け止めは「高ければいい」ではなく、シーンに合わせて選ぶことが大切！