日焼け止めを選ぶとき、「SPFが高いほど安心」と思っていませんか？
実は、SPFは高ければいいというわけではありません！
✅ 結論：SPFは高ければ高いほど良いわけではない
理由：SPFが高い＝肌への負担も増える可能性があるからです。
紫外線防止成分が多く配合されることで、乾燥しやすくなったり、肌荒れを引き起こすリスクもあります。
日常生活では、SPF30前後で十分に紫外線対策できます。
☀ SPF別・おすすめのシーンと商品
| シーン | 推奨SPF | 解説 | おすすめ商品 |
|---|---|---|---|
| 通勤・通学／買い物などの日常生活 | SPF20〜30（PA++） | 長時間外にいない場合はこの程度でOK。肌への負担も軽い。 | キュレル UVローション SPF30／PA++ 敏感肌でも使いやすく、しっとり感あり。 |
| 屋外レジャー・スポーツ（ピクニック・公園） | SPF35〜50（PA+++） | 軽く汗をかいたり、日差しを長く浴びる場合はこのレベルを。 | アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク SPF50+／PA++++ 汗・水に強いウォータープルーフタイプ。 |
| 真夏の海・登山・海外旅行など強い紫外線の場所 | SPF50+（PA++++） | 長時間外にいて、紫外線量も強い環境では最強レベルが必要。 | ビオレUV アクアリッチ ウォータリーエッセンス SPF50+／PA++++ 軽い使い心地なのにしっかり守る。 |
🚫 SPF50が必須ではない日常の例
- 朝の通勤だけ／10分ほどの買い物
→ SPF30で十分。高SPFはかえって肌に負担になるかも。 - リモートワークで家にいる日
→ 室内でも紫外線は入りますが、SPF20くらいの軽いものでOK。
☝ ポイント：大事なのは「塗り直し」
どんなに高SPFでも、汗・皮脂・マスクなどで落ちたら効果が続きません。
2～3時間おきの塗り直しが効果をキープするコツです！
🌟 まとめ
- SPFは高ければいいわけではない。シーンに合ったSPF値を選ぶことが大切。
- 肌への負担も考え、日常用とレジャー用で使い分けを。
- 基本の目安：SPF20〜30 → 日常用／SPF50+ → 屋外・長時間用
- どんなSPFでも、「塗り直し」が重要！